Ternyata, Ini Lho Kriteria Diet yang Berhasil

Diet yang berhasil

Diet yang berhasil Anda lakukan tentunya dapat dilihat dari berbagai tanda dan ciri yang tampak pada perubahan bentuk tubuh. Selain itu, Anda juga merasa senang dan mampu mengontrol emosi sepanjang hari, mengingat kurangnya asupan karbohidrat dapat mempengaruhi kerja hormon serotonin pada tubuh.

 

Go DokApakah Anda merasa tubuh menjadi semakin gemuk dan mengurangi fleksibilitas dalam setiap gerakan? Mungkin Anda tertarik untuk mencoba menjalani sejumlah rangkaian program diet. Nah, ketika tubuh mulai menunjukkan adanya ciri diet yang berhasil, seperti baju yang mulai longgar tentunya dapat memotivasi untuk terus melanjutkan tren hidup sehat, bukan?

Kenali berbagai tanda dan ciri diet yang berhasil agar Anda semakin termotivasi untuk hidup sehat melalui penjelasan berikut ini!

1. Menyukai dan menikmati menu makanan untuk diet

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya menyadari adanya perubahan menu makanan. Salah satu menu makanan yang disarankan adalah menu dengan kandungan gula dan garam yang diminimalisasi sebisa mungkin. Tentunya, menu tersebut memiliki rasa yang kurang lezat, bukan?

Namun, ketika tubuh sudah menyesuaikan dengan menu diet tersebut, Anda tidak akan merasa tertekan, bahkan dapat menikmati setiap suapan yang masuk ke dalam mulut. Selain itu, Anda juga akan merasa kurang puas jika belum mengonsumsi sayur dan buah setiap hari.

2. Dapat menahan emosi sepanjang hari

Ketika Anda merasa  good mood sepanjang hari, walaupun asupan makanan dibatasi selama program diet, bisa menjadi tanda dan ciri diet yang berhasil, lho! Selamat, ya!

Mungkin Anda merasa suasana hati tidak berhubungan dengan menu makanan harian Anda. Namun nyatanya, kurangnya asupan karbohidrat dapat menurunkan kemampuan kognitif di dalam otak. Pasalnya, diet rendah karbohidrat dapat menurunkan produksi hormon serotonin yang bertugas mengatur suasan hati.

Belum lagi, kondisi gula darah yang tidak stabil karena pembatasan menu makanan juga mampu mempengaruhi kondisi psikologis Anda.

3. Dibuktikan perubahan ukuran baju

Salah satu kebahagiaan yang didapatkan dari keberhasilan program diet adalah perubahan ukuran baju yang kian mengecil. Selain menjadi tanda dan ciri diet yang berhasil, perubahan ukuran baju Anda yang dilihat orang lain juga bisa memotivasi mereka untuk ikut menjalani program hidup sehat.

4. Pencernaan Anda lancar

Selain konsisten untuk mengikuti segala menu dalam program diet, penting untuk melakukan olahraga secara rutin agar hasil lebih optimal. Ketika setiap rangkaian program diet sudah Anda lakukan, ditambah mengonsumsi makanan sehat seperti yogurt, Anda akan merasakan jadwal buang air besar menjadi semakin rutin dan lancar. Perbaikan fungsi pencernaan ini sangat sering ditemukan bagi Anda yang telah sukses menjalankan program diet.

5. Penuh energi seharian

Pada dasarnya, program diet yang baik akan mengatur pola makanan yang masuk ke dalam tubuh secara teratur. Mulai dari menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, dan lemak agar metabolisme tubuh dapat berfungsi optimal sepanjang hari.

Pendiri The NY Nutrition Group, Lisa Moskovitz, R.D. menyebutkan, aliran karbohidrat yang seimbang dapat memastikan pelepasan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah, sehingga tubuh akan penuh energi sepanjang hari. Selain itu, asupan protein dan lemak yang seimbang juga dapat membantu mengatur gula darah dan menjaga metabolisme tubuh.

6. Menyukai kegiatan menimbang berat badan

Mengetahui angka di timbangan yang semakin mengecil tentu saja sangat menyenangkan bukan? Selain memastikan kalau menu diet yang Anda jalani membawa pengaruh pada berat badan, mengecek timbangan secara berkala juga mampu mengontrol dan melacak perubahan yang terjadi pada kondisi tubuh. Jika Anda tidak sempat mengeceknya setiap hari, cobalah mengecek setidaknya seminggu sekali, asalkan mengeceknya secara konsisten di hari yang sama.

Berdasarkan Cornel University’s Food and Brand Lab, berat badan seseorang berada paling rendah pada tengah minggu, tepatnya pada hari Rabu pagi, lho. Maka dari itu, jangan lupa dan selalu sempatkan menimbang badan secara teratur, ya!

7. Tidur nyenyak 7 sampai 8 jam setiap malam

Ketika Anda bisa menjaga kualitas tidur setiap malam, bahkan bangun di pagi hari dengan segar, dengan tetap menjaga pola olahraga yang teratur, bisa menjadi ciri kalau diet Anda berhasil, lho. Sejumlah peneliti menyebutkan dalam sebuah jurnal ilmiah seputar obesitas kalau seseorang yang tidur setidaknya 7 jam sehari, 33% lebih berpotensi untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kurang tidur juga dapat memicu produksi hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar.

Itulah tanda dan ciri diet yang berhasil Anda lakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Selain itu, Anda juga dapat membentuk pola hidup yang lebih sehat demi kesehatan tubuh untuk jangka panjang. Selamat mencoba!

Baca juga:

Gunakan fitur ‘Tanya Dokter’ untuk tanya dokter online yang siap 7×24 jam. Download aplikasi Go Dok di sini.

TP/PJ/MA

Referensi