Penyebab Mudah Marah dan Tersinggung saat Lapar

Penyebab mudah marah

Penyebab mudah marah dan tersinggung saat lapar salah satunya yaitu karena level serotonin, hormon yang membantu mengatur bagaimana seseorang berperilaku. Kenaikan maupun penurunan level serotonin tentu berpengaruh pada bagian-bagian otak yang berfungsi untuk mengontrol emosi.

Go DokRasa lapar  bisa membuat kondisi emosional seseorang berubah. Tidak peduli jenis kelamin ataupun pekerjaan. kondisi emosional orang lapar cenderung tidak stabil yang ditunjukan dengan reaksi cepat marah dan tersinggung tanpa alasan yang tidak pasti.

Dalam bahasa Inggris, keadaan ini sudah memiliki kata padanannya yaitu hangry. Kata hangry ini merupakan gabungan dari dua suku kata yaitu hungry dan angry. Kata yang baru dimasukan ke dalam kamus besar Oxford ini menunjukan bahwa keadaan hangry telah menjadi hal yang lumrah dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, hangry tidak terjadi tanpa sebab, kan?

Lalu, apa yang menjadi penyebab mudah marah dan tersinggung saat lapar?

Pada saat lapar, kondisi gula darah menurun. Dengan demikian, glukosa yang merupakan sumber makanan bagi otak juga ikut menurun. Defisit glukosa dalam darah dapat mengakibatkan otak tidak berfungsi secara maksimal.

Keadaan ini dapat mengakibatkan seseorang sulit melakukan hal-hal seperti berperilaku dengan wajar dan bahkan mengingat sesuatu yang mudah. Lemah, letih, dan gemetar merupakan tanda-tanda menurunnya kadar gula dalam darah. Menurut ahli diet klinis di Stanford Health Care, Leah Groppo, perut yang sudah keroncongan dan diikuti dengan mood yang tidak bagus adalah akibat dari pasokan glukosa ke otak sedang berkurang.

Selain kadar glukosa, sebuah peneltian yang dilakukan oleh  peneliti dari University of Cambridge dan diterbitkan dalam  the journal Biological Psychiatry menyatatakan bahwa faktor yang juga memengaruhi kondisi emosional pada saat lapar adalah level serotonin. Serotonin adalah hormon yang membantu mengatur bagaimana seseorang berperilaku. Kenaikan maupun penurunan level serotonin tentu berpengaruh pada bagian-bagian otak yang berfungsi untuk mengontrol emosi. Ketidakstabilan serotonin biasanya terjadi pada saat seseorang mengalami stress dan kelaparan.

Di dalam melakukan penelitiannya, para peneliti dari University of Cambridge ini menggabungkan metode riset perilaku yang sudah lama digunakan dan teknologi baru. Penelitian ini melibatkan beberapa orang sukarela yang pola makannya diatur untuk memanipulasi level serotonin mereka.

Selain itu, otak mereka juga dipindai menggunakan functional magnetic resonance imaging (FMRI) untuk melihat reaksi sel-sel otak terhadap wajah-wajah dengan ekspresi berbeda seperti marah, sedih, dan netral. Hasilnya menunjukan bahwa level serotonin yang rendah membuat respons antar bagian-bagian otak tidak berjalan normal seperti biasanya. Para peneliti menyimpulkan bahwa jika kondisi ini terjadi maka akan mengakibatkan otak lebih sulit untuk mengatur respons emosional terhadap rasa marah.

Lalu apa solusinya jika mengalami hal tersebut?

Setalah mengatahui penyebab mudah marah dan tersinggung saat sedang lapar tentunya Anda harus mengetahui solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Cara yang paling mudah adalah dengan langsung memakan sesuatu. Apa yang harus dimakan?. Agar lebih ampuh, makanlah makanan yang mengandung, protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang. Makanan dengan kandungan tiga zat tersebut akan membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan juga mengembalikan kondisi mood menjadi seperti sedia kala.

Pada dasarnya makanan apapun bisa menjadi pilihan menghilangkan hangry, tetapi hal itu hanya akan membuat hangry hilang untuk beberapa saat saja. Maka dari itu, lebih dianjurkan untuk memilih makanan yang kaya nutrisi. Salah satu trik untuk menghindari hangry juga bisa dilakukan dengan cara menjaga jam makan agar lebih teratur dan jangan sampai melewatkan salah satunya.

Nah, itu tadi penyebab mudah marah dan tersinggung saat lapar dan solusi yang bisa Anda lakukan. Semoga bermanfaat!

 

Baca juga:

Konsultasi dokter kini bisa lewat fitur ‘Tanya Dokter’. Download aplikasi Go Dok di sini.