Manfaat Tidur Cukup yang Belum Diketahui Orang

Manfaat tidur cukup

Manfaat tidur cukup bagi kesehatan sangat banyak, mengingat metabolisme tubuh manusia juga bekerja secara aktif di malam hari. Selain meningkatkan kemampuan otak untuk lebih fokus dan menangkap informasi, tidur cukup selama 7 sampai 8 jam juga dapat meningkatkan kualitas hubungan seks.

 

Go Dok – Setelah beraktivitas seharian, tubuh tentunya membutuhkan waktu istirahat dan tidur yang cukup agar energi dapat kembali. Sayangnya, belum banyak dari kita yang mengetahui manfaat tidur cukup bagi kesehatan, dan memilih untuk mengabaikannya dengan sering begadang hingga pagi hari. Seperti yang telah kita ketahui, setidaknya tubuh membutuhkan waktu selama 7 hingga 8 jam untuk tidur setiap hari. Jika tubuh kekurangan waktu tidur, berbagai masalah kesehatan siap menyerang tubuh.

Lantas, apa saja manfaat tidur cukup setiap hari bagi kesehatan? Berikut informasinya!

1. Mengurangi nafsu makan

Ketika Anda memilih untuk begadang dan terjaga di malam hari, tubuh cenderung akan lebih aktif mengirimkan sinyal lapar yang memaksa Anda untuk makan di malam hari. Hal ini disebabkan tubuh akan menghasilkan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan nafsu makan ketika Anda kurang tidur.

Sebaliknya, hormon leptin yang berfungsi menekan nafsu makan dapat bekerja secara efektif ketika Anda memiliki jadwal tidur yang teratur di malam hari. Itulah mengapa, porsi tidur yang cukup setiap malam harus Anda perhatikan ketika Anda sedang menjalankan program diet.

2. Meningkatkan daya ingat serta berpikir kreatif

Mungkin sering kita temukan kasus kecelakaan saat berkendara karena pengemudi yang terlalu lelah dan tertidur saat menyetir tanpa sadar. Karena nyatanya, tidur kurang dari 7-8 jam sehari selain dapat berdampak langsung pada kemampuan otak dalam berpikir, menangkap dan mengolah informasi. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan untuk fokus, dan membantu meningkatkan daya ingat. Sebuah penelitian menyebutkan tidur setelah belajar dapat membantu materi pembelajaran tetap tersimpan di dalam otak dalam jangka waktu yang lebih panjang.

3. Mengurangi risiko terserang berbagai penyakit

Selain berdampak pada fungsi otak, kurang tidur nyatanya juga buruk bagi kesehatan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya kalau begadang memicu Anda untuk makan di malam hari. Jika terlalu sering makan di malam hari, dapat memicu Anda untuk menjadi seorang yang obesitas karena jeda waktu yang terlalu singkat antara sehabis makan dengan tidur.

Selain itu, tidur kurang dari 8 jam dapat mempengaruhi kadar gula darah serta mengurangi sensitivitas insulin dalam tubuh. Akibatnya, kadar gula darah Anda jadi tidak terkontrol dan memicu terserang penyakit diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan sistem imun

Manfaat tidur cukup juga mampu meningkatkan sistem imun, lho. Ketika sedang tidur, tubuh menghasilkan zat yang disebut sitokin yang baik untuk meningkatkan sistem imun. Zat tersebut, bekerja optimal untuk meringankan peradangan atau infeksi yang sedang menyerang tubuh. Itu mengapa, ketika sedang sakit, kita disarankan untuk banyak istirahat agar tubuh dapat menghasilkan sitokin yang berfungsi meredakan infeksi.

5. Menjaga tubuh tetap bugar

Bagi Anda yang sedang menjalani program pembentukan tubuh, mungkin sering mendengar untuk pentingnya menjaga kualitas tidur setidaknya 8 jam sehari tiap malam. Pasalnya, selain untuk mengembalikan energi yang telah terbuang, tidur cukup di malam hari dapat meningkatkan kemampuan atletik tubuh, lho. Tidur yang cukup di malam hari terbukti mampu meningkatkan kecepatan bergerak dan respons tubuh menjadi lebih reaktif.

6. Meningkatkan kualitas bercinta

Salah satu masalah yang dialami oleh para pasangan suami istri adalah kurangnya kualitas mereka saat berhubungan seksual. Sebuah survey yang dilakukan oleh National Sleep Foundation mengungkapkan, 26% pasangan yang memiliki masalah saat berhubungan intim karena kondisi tubuh yang terlalu lelah dan kurang beristirahat.

Bagi para pria, selain masalah seperti disfungsi ereksi atau impotensi, kondisi tubuh yang terlalu lelah dan kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron yang berguna sebagai hormon seksual, lho.

Itulah beberapa manfaat tidur cukup bagi kesehatan. Mengingat pentingnya untuk memiliki waktu tidur yang cukup, apakah Anda sudah memiliki pola tidur yang benar ?

Baca juga:

Gunakan fitur ‘Tanya Dokter’ untuk tanya dokter online yang siap 7×24 jam. Download aplikasi Go Dok di sini.

TP/PJ/MA

Referensi