Manfaat Air Kelapa yang Wajib Anda Ketahui

manfaat air kelapa

Manfaat air kelapa ; Selain menyegarkan, air kepala memiliki  khasiat tersendiri lho untuk kesehatan Anda seperti mencegah diabates, sumber nutrisi bagi tubuh, menjaga tubuh tetap terhidrasi, hingga mencegah hipertensi.

 

Go DokAir kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang sangat populer di Indonesia. Sebagian besar penyebabnya adalah rasa segar air kelapa yang kerap memuaskan dahaga di cuaca panas. Kerap disajikan dengan ditambahkan es, air kelapa merupakan minuman yang tepat untuk menemani wisata pantai Anda. Apakah Anda salah satu penggemar es kelapa? Jika iya, Anda harus tahu bahwa selain menyegarkan, air kelapa memiliki khasiatnya tersendiri.

Apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan?

1. Mencegah diabetes

Manfaat air kelapa yang pertama adalah untuk mencegah diabetes. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan percobaan yang menderita diabetes. Tentu saja hal ini belum dibuktikan pada manusia, namun cukup kuat sebagai dasar argumen pencegahan diabetes. Tak hanya itu, kandungan serat dan karbohidrat yang mudah dicerna pada air kelapa dapat dengan mudah menurunkan kadar gula darah. Ditambah lagi, air kelapa merupakan sumber magnesium, suatu zat yang diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

2. Sumber nutrisi bagi tubuh

Sejatinya, air kelapa merupakan cairan yang bertugas menutrisi pertumbuhan pada kelapa muda, mengandung 94% air dan lemak yang sangat sedikit.  Nah, diketahui bahwa setiap 240 gr air kelapa mengandung 46 kalori, dan kandungan sehat lainnya, seperti serat, protein, Vitamin C., magnesium, mangan, potasium, sodium, dan kalsium. Kandungan tersebut dapat melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

3. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Manfaat air kelapa yang selanjutnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Seperti yang telah diketahui, air kelapa mengandung 94% kadar air di dalamnya, dengan sangat sedikit kadar lemak. Nah, jika Anda sedang muak dengan air putih namun tetap ingin menjaga keseimbangan kadar air di dalam tubuh, maka mengonsumsi air kelapa adalah pilihan yang tepat. Pasalnya, air kelapa memiliki rasa yang lebih manis dan menyegarkan dibandingkan air putih. Kandungan elektrolit di dalamnya juga cocok sebagai minuman olahraga bagi Anda yang berprofesi sebagai atlet.

4. Menjaga jantung tetap sehat

Tahukah Anda bahwa air kelapa memiliki  kandungan zat arginine, yaitu suatu bentuk asam amino yang membantu tubuh Anda dalam merespon tekanan dengan lebih baik? Ya, dan karenanya, tubuh Anda tidak akan merespon berlebihan terhadap tekanan dari olahraga atau kegiatan lain yang melelahkan. Tak hanya itu, arginine juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung Anda.

5. Menyehatkan tulang dan gigi

Air kelapa diketahui memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, bahkan hampir sama dengan kadar kalsium di dalam susu sapi. Karena inilah, air kelapa dianggap mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda, bahkan membantu penyembuhan keduanya saat cedera. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung magnesium yang mendukung peran dari kalsium di dalam tubuh.

6. Mencegah hipertensi

Manfaat air kelapa yang terakhir adalah mencegah hipertensi. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa penderita hipertensi yang secara rutin mengonsumsi air kelapa mengalami peningkatan yang signifikan dalam keseimbangan tekanan darah mereka. Hal ini dikarenakan kandungan potasium di dalam air kelapa yang memang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Nah, itu dia 6 manfaat air kelapa yang wajib Anda ketahui. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

Konsultasi dokter kini bisa lewat fitur ‘Tanya Dokter’. Download aplikasinya Go Dok di sini.

SF/PJ/MA

Referensi