Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Berenang

Makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berenang

Makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berenang terdiri dari makanan pedas dan berlemak, makanan berserat tinggi, makanan manis, seledri dan jus buah. Lalu, mengapa makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi sebelum berenang?

 

Go Dok Tampaknya hampir setiap orang menjadikan berenang sebagai aktivitas yang menyenangkan. Hal ini dikarenakan, tidak seperti olahraga lainnya berenang memang tidak membuat Anda berkeringat, namun jumlah kalori yang terbakar sangatlah besar. Oleh karena itu, tak heran jika Anda disarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga ini.

Eits, jangan senang dulu. Ini bukan berarti Anda bebas mengonsumsi makanan ataupun minuman kesukaan Anda.

Berikut 6 jenis minuman dan makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berenang:

1. Hindari makanan Pedas dan Berlemak

Sebisa mungkin, hindarilah mengonsumsi makanan yang dapat menyebabakn ketidaknyamanan pada perut seperti maag, kram perut atau gangguan pencernaan. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menjauhi makanan berlemak dan juga yang digoreng! Sebaliknya, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang ataupun ikan.

2. Makanan berserat tinggi

Makanan yang berserat tinggi, memerlukan waktu yang cukup lama untuk dicerna, jadi sebaiknya jangan dulu mengonsumsinya sebelum Anda berenang, ya! Karena jika iya, Anda dapat mengalami gangguan pencernaan dan juga mual lho! Namun jika Anda tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya makanlah sehabis berenang agar dapat meminimalisir risiko penyakit jantung dan juga diabetes! Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung serat tinggi: pasta gandung, kacang-kacangan dan brokoli.

3. Makanan Manis

Hati-hati! Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis sebelum berenang dapat membuat Anda merasa mual. Jadi, pastikan Anda memperhatikan label nutrisi makanan yang akan dikonsumsi terlebih sebelum berenang, ya!

4. Seledri

Makanan yang mengandung seledri dapat menyebabakan reaksi kimia, loh! Reaksi ini akan mengakibatkan kulit menjadi sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet, sehingga di saat Anda terkena sinar matahari dalam kurun waktu yang cukup lama terutama saat sedang berenang di siang hari, akan menyebabkan kulit melepuh dan terasa perih. Jadi, pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan ini, ya!

5. Kopi

Sama halnya dengan makanan manis. Sebelum berenang Anda juga disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan Anda mual hingga diare, loh! Selain itu, kafein juga dapat membuat Anda merasa mudah dehidrasi!

6. Jus Buah

Minuman seperti jus buah, juga dapat menyebabkan Anda merasakan gangguan pada perut seperti kembung dan juga kram. Mengapa? Karena kandungan yang terdapat dari jus buah, dapat memberikan tekanan pada dinding perut sehingga Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya.

Nah, itu dia beberapa minuman dan makanan  yang sebaiknya dihindari agar tidak merasakan efek buruk yang dapat menganggu aktivitas menyenangkan ini, ya! Selamat bersenang-senang!

Baca juga:

Gunakan fitur ‘Tanya Dokter’ untuk tanya dokter online yang siap 7×24 jam. Download aplikasi Go Dok di sini.

CY/PJ/MA

Referensi