Yuk, Hindari 6 Kebiasaan Penyebab Penyakit Jantung!

penyebab penyakit jantung

Go Dok- Kebiasaan penyebab penyakit jantung- Tahukah Anda bahwa penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia? Ya, mengutip dari sebuah laman berita online, penyakit jantung terbukti menjadi dalang dari 17,5 kematian global pada tahun 2015 lalu. Angka fantastis terebut nyatanya mewakili 31% kasus kematian total. Mengerikan, bukan? Meskipun kini kesadaran publik akan penyakit jantung semakin meningkat, namun hal ini nyatanya tidak dapat mengubah statistik yang menunjukkan bahwa penyakit jantung menyebabkan kematian 1 dari 10 orang usia 30-70 tahun. Untuk itu, sebaiknya Anda mencegah penyakit jantung dengan mengetahui penyebabnya.

Berikut kebiasaan penyebab penyakit jantung yang harus Anda ketahui:

1. Obesitas

Kebiasaan penyebab penyakit jantung yang pertama adalah kecenderungan Anda yang tidak memperhatian berat badan hingga akhirnya bobot tubuh masuk ke dalam kategodi obesitas.  Anda tidak segera mengubah keadaan ini, maka siap-siap saja dengan risiko medis yang harus ditanggung, mulai dari peyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.

2. Pola makan tidak sehat

Dengan semakin menjamurnya kios-kios makanan yang menjual fast food –seperti pizza dan hamburger-, pola makan kebanyakan orang pun perlahan berubah dan mulai terlihat tidak sehat. Bagaimana tidak! Selain kaya akan minyak dan lemak jenuh, makanan cepat saji juga tinggi garam, gula; namun rendah serat dan gizi. Kombinasi buruk inilah yang kemudian akan membuat Anda rentan menderita penyakit jantung.

3. Minim aktivitas fisik

Ayo, absen! Siapa di antara Anda yang lebih memilih malas-malasan di depan gadget dibanding lari-lari kecil mengitari taman atau komplek perumahan? Sudah bukan rahasia lagi bahwa minimnya aktivitas fisik akan memperburuk kondisi jantung; perlahan namun pasti. Bandingkan saja dengan tubuh yang rajin berolahraga –setidaknya 30 menit setiap hari! Tubuh yang aktif akan terus memacu jantung untuk memompa darah dengan optimal. Dampaknya, individu terkait akan terhindar dari penyakit jantung.

4. Kebiasaan merokok

Kebiasaan penyebab penyakit jantung yang selanjutnya adalah merokok. Seperti yang tertera di belakang setiap kemasannya, rokok dan semua zat berbahaya yang terkandung di dalamnya tidak hanya akan membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung, tapi juga penyakit mengerikan lain; semisal impotensi hingga kanker.

5. Stres berlebih

Jarang yang mengetahui bahwa stres berlebih juga dapat membuat Anda rentan terkena penyakit jantung. Lalu, langkah pencegahan apa yang bisa dilakukan? Demi meminimalisir risiko stres akibat pekerjaan, Anda dapat mencoba meditasi atau olahraga penenang pikiran yang lain –semisal yoga. Selain itu, Anda juga bisa meredakan stres dengan menyempatkan melakukan hobi di sela-sela kesibukan. Mudah, bukan?

6. Jarang berkonsultasi ke dokter

Kebiasaan penyebab penyakit jantung yang terkahir adalah enggan mengonsultasikan kesehatan ke dokter secara berkala. Singkatnya, banyak orang yang pergi ke dokter atau rumah sakit ketika penyakit sudah menunjukkan gejala parah saja. Padahal, dengan rajin berkonsultasi ke dokter, Anda dapat memahami kondisi kesehatan dengan lebih baik. Selain itu, langkah ini juga bermanfaat untuk mendeteksi penyakit sejak dini, sebelum akhirnya bertambah parah dan mengancam nyawa.

Itu tadi 6 kebiasaan penyebab penyakit jantung yang harus dihindari. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

Atasi permasalahan kesehatan Anda dengan gunakan fitur ‘Tanya Dokter’ untuk tanya jawab seputar penanganannya dengan Tim Dokter Go Dok. Download aplikasi Go Dok di sini.