Telat Sahur? Kebut dengan Menu Sehat dan Praktis untuk Sahur

Menu sehat dan praktis untuk sahur
Telat sahur? Jangan mengonsumsi makanan sembarangan! Sebaiknya, Anda siapkan makanan sehat dan praktis untuk sahur berikut ini di rumah

GoDok – Menu Sehat dan Praktis untuk Sahur – Banyak dari Anda yang pastinya setuju, bahwa selama bulan Ramadhan, memilih menu sehat untuk sahur adalah hal utama. Mengapa? Sebab, makanan di waktu inilah yang menjadi kekuatan Anda selama seharian penuh. Namun, kadang bangun tepat di waktu sahur menjadi tantangan tersendiri buat Anda. Tanpa direncanakan, tiba-tiba hanya tersisa waktu 5 menit bagi Anda untuk makan sahur.

Apa yang biasanya Anda lakukan jika hal ini terjadi? Tentu saja Anda akan secepat mungkin mengonsumi makanan yang ada, namun sehatkah panganan yang Anda konsumsi saat terburu-buru? Hati-hati! Jika salah makan, bisa-bisa kebutuhan tubuh Anda tidak terpenuhi selama berpuasa. Untuk mengatasinya, yuk simak beberapa menu sehat dan praktis untuk sahur yang dapat Anda konsumsi saat ngebut makan sahur!

Menu sehat dan praktis untuk sahur

1. Telur

Menu sehat dan praktis untuk sahur yang pertama adalah telur. Siapa sih yang meragukan kandungan sehat dari telur? Menu yang satu ini tidak perlu repot-repot Anda masak dengan berbagai bumbu. Hanya dengan menaburkan garam dan menggorengnya, bahan pangan yang satu ini sudah bisa terasa lezat dalam waktu 2 menit. Konsumsilah 2 butir, dan kandungan proteinnya bisa mmebantu Anda tetap kuat sepanjang hari!

2. Roti dan Selai

Tanpa perlu menyalakan kompor atau microwave, Anda bisa membuat menu praktis yang satu ini. Roti yang terbuat dari gandum utuh mengandung karbohidrat tinggi yang cocok untuk menu sahur. Kandungan nutrisinya pun luas, mulai dari vitamin B, protein, antioksidan, hingga zat besi dan magnesium yang bagus untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Langkah penyiapan ini pun sangat mudah, Anda tinggal mengambil roti dan mengoleskan selai sebagai penambah rasa. Sssttt, jangan lupa perhatikan tanggal kadaluarsanya. Jadi, mulai sekarang siapkan roti dan selai sebagai menu sehat dan praktis untuk sahur Anda ya!

(Baca: Ini Dia 6 Manfaat Telur Untuk Hidup Anda)

3. Oatmeal

 Tak ada yang meragukan bahwa makanan instan yang satu ini bisa mengenyangkan perut, walau Anda hanya mengonsumsinya satu gelas. Kandungan protein dan karbohidratnya yang tinggi dapat menjadi simpanan energi Anda seharian, selama berpuasa. Pembuatannya pun hanya butuh 2 menit, Anda cukup tuang beberapa sendok oatmeal, tambahkan air panas, aduk-aduk, dan voila! Menu sehat dan praktis untuk sahur Anda siap untuk buru-buru disantap.

4. Pisang

Selanjutnya, menu sehat dan praktis untuk sahur yang dapat Anda siapkan di rumah yaitu buah pisang. .Buah yang satu ini dikenal luas sebagai pengenyang perut saat tak ada nasi. Tak hanya itu, pisang juga kaya akan karbohidrat yang bisa memberikan Anda pasokan energi yang cukup untuk seharian. Dengan kandungan 105 kkal per buahnya, buah yang satu ini cocok disantap saat waktu Anda tidak cukup untuk memasak. Tinggal buka kulit buahnya, dan nikmati manfaatnya!

(Baca: Ragu Mengonsumsi Oatmeal? Kenali Dulu Manfaatnya Bagi Kesehatan!)

5. Kurma

Masih seputar buah, kurma dikatakan baik sebagai makanan untuk sahur maupun berbuka puasa. Kandungan gulanya yang tinggi membuat kurma berperan sebagai sumber energi instan dan penjaga kadar gula darah yang dapat membekali Anda selama berpuasa. Tak hanya itu, gula dalam kurma diserap oleh tubuh selama 4- – 45 menit, lebih lama dari rata-rata penyerapan gula di panganan lainnya, sehingga menjadikan Anda lebih mudah dalam menahan lapar. Hebat, bukan?

6. Susu

Terakhir, makanan sehat dan praktis untuk sahur adalah dengan mengonsumsi susu. Tak hanya panganan, Anda juga bisa menuangkan segelas susu dan menjadikannya menu sampingan dalam sahur yang terburu-buru. Segelas susu mengandung 122 kalori, 11.49 karbohidrat, dan 8.03 protein yang membantu Anda lebih kuat dalam menjalani puasa hingga adzan Maghrib menjelang. Cocok sebagai pendamping roti atau telur yang sama-sama instan, bukan?

(Baca: Waspadai Kontaminasi Bakteri pada Susu Formula!)

Nah, itu tadi 6 makanan sehat dan praktis utuk sahur yang bisa Anda konsumsi saat telat sahur dan harus mengebut waktu. Meskipun telat, tak berarti asal makan, kan? Semangat berpuasa!