Bunda, Siapkan Makanan ini Sebagai Menu Sahur untuk Anak!

menu sahur untuk anak
Penasaran apa saja menu sahur yang dapat Anda sajikan agar anak semakin bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa?

GoDok – Menu Sahur untuk Anak – Sebagai orangtua, Anda pasti akan merasa bahagia jika si kecil mulai menunjukkan keinginan untuk ikut berpuasa. Jangankan berpuasa penuh, mengetahui bahwa buah hati sudah mau ikut menahan lapar dan haus sampai tengah hari pun tidak ayal akan membuat Anda bangga luar biasa. Lalu, apa yang bisa Anda lakukan untuk mendukungnya? Banyak cara yang bisa dicoba; namun, paling tepat adalah dengan turut menyediakan menu sahur yang tidak hanya lezat, namun juga kaya akan gizi dan nutrisi.

Penasaran apa saja menu sahur yang dapat Anda sajikan agar anak semakin bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa? Berikut Go Dok paparkan poin lengkapnya mengenai menu sahur untuk Anak:

Menu Sahur untuk Anak

1. Omelette keju
  • Kenapa omelette keju?

Untuk menu sahur untuk anak, Anda dapat mencobanya dengan membuat omelette keju. Mengapa? Seperti yang telah bunda ketahui, telur yang menjadi bahan dasar pembuatan omelette merupakan salah satu bahan pangan yang kaya akan manfaat bagi tubuh, seperti:

  1. Merangsang perkembangan sel otak anak dan meningkatkan ketajaman daya ingat
  2. Menjaga kesehatan mata
  3. Menjaga kesehatan gigi dan tulang
  4. Meningkatkan imunitas , dll.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan parutan keju yang berkhasiat untuk merangsang pembentukan jaringan otot, menguatkan tulang, serta menjadi sumber tenaga bagi anak dalam beraktivitas seharian.

  • Bahan- Bahan:
  1. 2 butir telur
  2. Keju cheddar, secukupnya
  3. Lada dan garam, secukupnya
  4. Mentega atau butter
  • Cara membuat
  1.  Pertama, kocok telur secara bersamaan, lalu tambahkan lada dan garam sesuai selera
  2.  Masukkan keju cheddar, aduk hingga merata
  3. Panaskan wajan, lalu tambahkan mentega atau butter sebagai pengganti minyak goreng
  4. Jika wajan sudah panas, masak telur. Tunggu hingga satu sisi matang terlebih dahulu sebelum kemudian di balik untuk mematangkan sisi yang lainnya.
  5. Sajikan dengan beberapa potongan sayuran rebus kesukaan anak

(Baca: Ini Dia 6 Manfaat Telur Untuk Hidup Anda)

2. Perkedel kentang + daging
  • Kenapa perkedel kentang + daging?

Alasan mengapa perkedel kentang + daging dapat dijadikan sebagai menu sahur unutk anak karena kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang dapat dimanfaatkan sebagai cadangan energi anak. Selain itu, kentang juga baik dikonsumsi karena dapat menjaga imunitas serta kesehatan sistem pencernaan buah hati.

Dengan turut menambahkan daging, anak akan mendapatkan manfaat tambahan, seperti meningkatnya ketajaman daya ingat dan terjanganya fungsi syaraf pusat serta jantung.

  • Bahan- bahan:
  1. 3 buah kentang, cuci hingga bersih
  2. 500gr daging cincang
  3. 1 butir telur ayam
  4. 3 sdm teping terigu
  5. 3 siung bawang putih, cacah halus
  6. 1 1/2 siung bawang merah, cacah halus
  7. Lada dan garam, secukupnya
  8. Mentega atau butter
  • Cara membuat
  1.  Kukus kentang hingga teksturnya berubah menjadi lebih lembek. Hancurkan
  2.  Tambahkan semua bahan pelengkap, kecuali mentega/ butter. Aduk hingga merata
  3. -Panaskan wajan, lalu tambahkan mentega atau butter sebagai pengganti minyak goreng
  4. Gunakan sendok untuk menentukan ukuran perkedel. Caranya, ambil adonan dengan satu sendok, lalu dorong adonan ke dalam mentega panas dengan sendok yang lain.
  5. Tunggu hingga perkedel matang secara merata di kedua sisinya.
  6. Sajikan selagi hangat.

(Baca: Ibu, Coba Trik Berikut Jika Anak Susah Makan Sayur)

3. Tofu nugget
  • Kenapa tofu nugget?

Terakhir, menu sarapan untuk anak yang dapat Anda coba aalah tofu nugget.  Sesuai dengan namanya, tofu nugget merupakan sajian sahur untuk anak yang terbuat dari tahu. Perlu diketahui bahwa olahan kedelai yang satu ini sangat baik bagi proses tumbuh kembanga anak karena berkhasiat untuk:

  1. Menjaga kepadatan tulang dan gigi
  2. Merangsang pembentukan sel darah merah
  3. Mengatasi gangguan pencernaan
  • Bahan-Bahan:
  1. 500gr tahu putih
  2. 1 butir telur ayam
  3. 3 sdm teping terigu
  4. 1/2 buah bawang bombay, cacah halus
  5. 1 bauh wortel, cacah halus
  6. Lada dan garam, secukupnya
  7. Tepung panir, secukupnya
  8. Mentega atau butter
  • Cara membuat
  1. Hancurkan tahu putih, lalu tambahkan semua bahan pelengkap, kecuali telur dan mentega/ butter.
  2. Kukus adonan hingga matang. Lalu, potong dalam bentuk kotak.
  3. Kocok telur hingga lepas, sisihkan.
  4.  Celupkan nugget ke dalam telur, lalu balurkan dengan tepung panir.  
  5.  Panaskan wajan, lalu tambahkan mentega atau butter sebagai pengganti minyak goreng
  6. Goreng nugget, lalu tunggu sampai matang merata di kedua sisinya.
  7. Sajikan selagi hangat.

(Baca: Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Si Kecil)

Bagaimana, Bunda tertarik untuk mencoba menu sahur untuk Anak tadi? Yang terpenting jaga asupan gizi si kecil selama berpuasa, Bunda. Semoga bermanfaat!