7 Cara Mencegah Rasa Kantuk Setelah Sahur

cara mencegah rasa kantuk setelah sahur
Di waktu sahur, tubuh Anda masih memproduksi hormon melatonin yang membantu Anda untuk tidur di malam hari. Lalu, adakah cara mencegah rasa kantuk setelah sahur?

GoDokCara Mencegah Rasa Kantuk Setelah Sahur – Tanpa terasa, tahun 2017 sudah mencapai gilirannya untuk menjalani bulan Ramadhan dan berpuasa sebulan penuh. Tentu ini juga berarti bahwa Anda setiap harinya harus bangun tidur lebih awal demi makan sahur. Namun, seringkali rasa kantuk menyerang setelah sahur selesai. Mengapa hal ini terjadi?

Usut punya usut, rasa kantuk menyerang Anda setelah makan karena aliran darah yang dimaksudkan menuju ke otak justru dialihkan untuk membantu jalannya pencernaan makanan. Tentunya, jika Anda makan kekenyangan, akan lebih banyak darah yang dialihkan untuk membantu. Tak hanya itu, di waktu sahur, tubuh Anda juga masih memproduksi hormon melatonin yang membantu Anda untuk tidur di malam hari. Lalu, apa yang harus dilakukan agar hal ini tidak bertambah parah? Berikut Go Dok jabarkan cara-caranya :

Cara Mencegah Rasa Kantuk Setelah Sahur

1. Makan secukupnya

Cara mencegah rasa kantuk setelah sahur, tentu Anda berpikir bahwa selama 12 jam ke depan, tak ada makanan apapun yang masuk ke dalam perut. Karenanya, entah disadari atau tidak, Anda mengonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya. Awas! Hal ini justru menyebabkan Anda kekenyangan dan cepat merasa ngantuk, lho! Karenanya, makanlah dalam porsi yang sewajarnya, dan berhentilah sebelum Anda benar-benar kenyang. Jika begini, dijamin setelah sahur, Anda akan tetap merasa segar.

2. Makan dengan perlahan

Suatu penelitian terbaru membuktikan bahwa mereka yang makan dengan perlahan cenderung lebih cepat kenyang. Sebaliknya, mereka yang makan dengan terburu-buru justru cenderung makan lebih banyak, karena terlambat merasa kenyang. Hal ini akan membuat Anda kekenyangan, karena makan lebih banyak dari yang dianjurkan, dan pada akhirnya memicu rasa ngantuk di akhir waktu sahur. Tentu Anda tidak mau ini terjadi, kan? Karenanya, yuk praktikan salah satu cara mencegah kantuk setelah sahur ini.

(Baca: 6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan)

3. Cuci muka sebelum sahur

Cara mencegah kantuk setelah sahur lainnya adalah dengan cuci muka sebelum sahur. Terkadang, jika telat bangun sahur dan waktu yang tersisa sangat mepet, Anda cenderung malas untuk mencuci muka sebelum sahur. Justru Anda langsung mengejar ketertinggalan dengan cepat-cepat makan sahur. Padahal, cuci muka penting agar Anda terhindar dari kantuk setelah makan sahur, karena membuat mata dan wajah Anda lebih segar. Mau?

4. Lakukan peregangan

Salah satu cara mencegah rasa kantuk setelah sahur adalah dengan melakukan olahraga kecil. Tentu Anda tak perlu benar-benar berolahraga, sebab hanya akan membuat Anda cepat lelah dan haus. Anda cukup melakukan peregangan guna membantu peredaran darah ke seluruh tubuh, pada titik-titik tertentu seperti ujung-ujung kaki dan tangan. Melakukan olahraga ringan seperti ini akan membantu tubuh menjadi lebih segar dalam menjalani kegiatan selanjutnya. Tak kalah penting, hal ini juga akan membuatmu terjaga. Hebat, bukan?

(Baca: Cara Sederhana Mengajarkan Si Kecil Berpuasa)

5. Mengonsumsi sedikit makanan pedas

Selanjutnya, cara mencegah kantul setelah sahur adalah dengan mengonsumsi sedikit makanan pedas. Memang, makanan pedas berguna untuk membuat Anda tetap terbuka saat sahur dan setelahnya. Pasalnya, cabai memiliki khasiat memperlancar sirkulasi darah yang dapat membantu Anda tetap terjaga. Namun, harus diingat pula bahwa makanan ini dapat mengganaggu kesehatan selama puasa jika dikonsumsi berlebihan.

6. Banyak minum air putih

Beberapa orang mengatakan bahwa meminum segelas air putih sebenarnya lebih efektif dalam mencegah kantuk dibandingkan meminum secangkir kopi. Sebab, air putih dapat menghidrasi tubuh, mencukupkan kebutuhan airnya, sehingga rasa kantuk dapat mereda sesaat setelah mengonsumsinya. Tak hanya itu, rasa segar yang dihasilkannya pada tubuh juga bisa membantu Anda selalu terjaga.

(Baca: Sudah Cukupkah Air yang Anda Minum Setiap Hari?)

7. Lakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi

Terakhir, cara mencegah rasa kantuk setelah sahur dengan mengisi jeda antara waktu sehabis sahur dan waktu bersiap kerja dengan memusatkan pikiran Anda pada suatu kegiatan. Konsentrasi tinggi pada suatu permainan misalnya, dapat membuat otak Anda lebih sibuk sehingga tidak mendatangkan rasa kantuk. Cobalah beberapa permainan yang dapat dilakukan bersama, seperti catur, scrabble, kartu remi, atau monopoli. Asyik, kan?

Nah, itu tadi 7 cara mencegah rasa kantuk setelah sahur yang dapat Anda coba. Semoga bermanfaat!